Kıymetli okuyucularımız, Ramazandan sonra bastıran sıcaklar ve artan neme “nasıl olsa yazı bitirdik” deyip tedbirsiz yakalanmayın. Özellikle ruh sağlığını yakından ilgilendiren sıcaklarla baş etmesini öğrenemezsek başımız sıkıntıya girebilir. Depresyona sebep olan sıcaklar, özellikle kişinin ailesi ve çevresiyle ilişkisinde istenmeyen üzücü sonuçlara yol açabilir.
Memleketimiz genelinde mevsim normallerinin üzerinde seyrediyor. Özellikle nispi nem oranının yüksek olduğu Marmara, Ege ve Akdeniz bölgelerimizde yaşayanlar sıcak çarpmaları, mevcut kalp ve damar hastalıkları ile ısı rahatsızlıkları konusunda çok dikkatli olmalıdırlar.
Unutmayın ki; sıcak havanın verdiği rahatsızlık, nem oranının yüksekliğiyle daha da artar. Bundan dolayı siz siz olun güneşin dik geldiği saatlerde dışarı mecbur kalmadıkça çıkmayın (risk altındakiler hiç çıkmamalı), bol bol su ve sebzeyle meyve tüketin, ağır, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun.
Yeri gelmişken olumsuz hava şartlarından en çok etkilenebilecek risk gruplarını sıralayalım:
> Yaşlılar
> Çocuklar
> Kalp-damar rahatsızlığı olanlar
> Şeker hastaları
> Ve hekim tarafından uyarılan diğer hastalar
Sevgili okuyucularım, sıcak ve nemli havalar solunum ve dolaşım zorluğu oluşturan faktörlerin başında gelir. Bundan dolayı risk grubundakilere çok daha fazla dikkat edilmesi gerekir. Özellikle kalp hastalarının solunum zorluğu çekmesi kalbin iş gücünün artmasına ve kalbi çok daha fazla yorulması anlamına geliyor. Böylece hastaların risk oranı daha fazla artar. Aşırı nemli olan Karadeniz yöresinde yaşlılar, kalp rahatsızlığı olanlar ve çocuklar sıcaktan korunmaya daha çok dikkat etmeliler. Ayrıca ülke genelinde bu grup son derece hassas olmalıdır.
Ayrıca sıcak havaların ruh sağlığımız üzerinde de etkileri vardır. Bugünlerde yaşadığımız aşırı sıcak ve nem, ruhi hastalığı olmayanlarda bile şu rahatsızlıklara yol açabilir;
> Basit olaylara bile tahammülsüzlük
> Aşırı sinirlilik
> Uyku bozukluğu
> Öfke patlamaları
Ruhsal hastalığı olan kişilerde zaten var olan bazı olumsuz belirtiler, aşırı sıcak ve nemli havalarda daha da artarak hastalıkları daha çekilmez ve ciddi şahsi ve toplumsal tehlikeli olayların gelişimine zemin hazırlar.
DEPRESYONA DİKKAT!
Sıcak ve nemli yaz aylarında depresyon vakaları daha yüksek oranda görülür. Özellikle ruhsal hastalığı olanlar bu aylarda ilaçlarını çok düzenli olarak kullanmalı ve doktor kontrollerini aksatmamalıdır. Ruhsal hastalığı olmayan kişiler ise sıcak ve nemden en az etkilenecekleri şekilde hayat tarzlarını düzenlemelidirler.
OFİS ÇALIŞANLARI RİSK ALTINDA MI?
Günümüz çalışanlarının en büyük handikaplarından biri kapalı ofisler… Özellikle aşırı soğuk ve sıcakta havalandırılmayıp sadece klimadan medet umulan bu mekanlar hastalıklara davetiye çıkarıyor. Bundan dolayı pencereleri yarım saatte bir açmayı ihmal etmeyim.
TEDBİRLER…
Bu günlerde?bol bol sebze ve meyve yiyin
Alınacak bazı tedbirlerle sıcak hava ve yüksek nemin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri önlenebilir. Neler mi yapabiliriz;
> Sıcaklığın çok yükseldiği öğlen saatlerinde (11:00-17:00 arası) güneş altında kalınmamalı
> Kapalı mekanlar mutlaka havalandırılmalı
> Yeterli hava akımı olmayan mekanlarda klima veya vantilatör kullanılabilir
> Aşırı efor gerektiren işler kaçınılmalı
> Alkol, sigara ve ağır yiyeceklerden (yağ, tuz ve kırmızı et) uzak durulmalı
> Bol sıvı tüketilmeli
> Mevsimin meyveleri ve yeşili bol sebzeler mutlaka menümüzde yer almalı
> Rengi açık, rahat ve hafif giyecekler tercih edilmeli
> Sık sık ılık duş alınmalı
SICAK ÇARPMASINDA NE YAPILIR?
Hastayı acilen bir gölgeliğe alın
Normalde ani soğuk şok etkisi yapar ama sıcak çarpmalarında kişiye olabildiğince buz uygulayın
Sıcak çarpması fark edildiğinde şunları yapmalıyız:
> Aşırı sıcak nem etkisinde kalarak bulantı, kusma ve aşırı baş ağrısı gibi şikayetlerin olan kişiler gölge, serin bir yere alınıp sırt üstü yatırılmalı ve bol su verilmeli
> Sıcak çarpmasından şüpheliyseniz; kişiyi hemen daha serin ve olabildiğince soğuk bir ortama taşıyın
> Üstü ıslak havlu veya çarşafla örtülüp, vantilatör karşısına konulmalı ve varsa klima maksimum soğuklukta ve hızda çalıştırılmalı
> Hastaya buzlu su banyosu yaptırılabilir
> Ardından da hasta acilen hastaneye kaldırılmalı
Havasız ve kapalı ortam da çarpabilir
Normalde ani soğuk şok etkisi yapar ama sıcak çarpmalarında kişiye olabildiğince buz uygulayın
Sıcak çarpması fark edildiğinde şunları yapmalıyız:
> Aşırı sıcak nem etkisinde kalarak bulantı, kusma ve aşırı baş ağrısı gibi şikayetlerin olan kişiler gölge, serin bir yere alınıp sırt üstü yatırılmalı ve bol su verilmeli
> Sıcak çarpmasından şüpheliyseniz; kişiyi hemen daha serin ve olabildiğince soğuk bir ortama taşıyın
> Üstü ıslak havlu veya çarşafla örtülüp, vantilatör karşısına konulmalı ve varsa klima maksimum soğuklukta ve hızda çalıştırılmalı
> Hastaya buzlu su banyosu yaptırılabilir
> Ardından da hasta acilen hastaneye kaldırılmalı